Ну вот и прошел первый месяц моей фруктово-овощной диеты, вес стабильно держится в пределал 88-89 килограмм, вместо предыдущих 90-92.
В целом тайланд способствует отсутствию мяса в рационе, так как естьв жару много мяса смерти подобно, так что для проживающих в тае переход на такую диету не вызовет особых проблем.
Если же вы не очень часто едите фрукты, то рекомендую переход делать плавный и растянуть его на месяцок.
Вегетарианство кроет в себе некоторое количество опасностей, а так как заморачиваться сильно не охото то раз в неделю ем морепродукты и красную рыбу, чтобы восполнить недостаток белков и прочих веществ.
Первая неделя будет самая сложная, фруктами сложно насытиться и вас почти все время будет мучать голод и желание сьесть, что нибудь мучное, жирное, мясное.
На второй неделе организм привыкнет и чувство голода будет казаться легким и не принужденным, как говорит мой друг если ты хочешь похудеть то ты должен испытывать чувство голода, а не обжорства.
Так же наверно стоит отметить, что диета хорошо воспринимается желудком.
Так же для нормализации веса нужно нормализовать физическую нагрузку, к сожалению я не могу ходить в спортзал без тренера(эх Паша, Паша), и нет способов заставить меня делать то что мне не нравится. Тут я рекомендую простые методы, это отказаться от лифта, отказаться от транспорта и ходить пешком, пятиминутная утренняя зарядка.
На третьей неделе по совету читателей я сместил баланс диеты в сторону овощей и менее сладких фруктов. Овощи в целом перевариваются дольше и меньше чувствуешь чувство голода.
В этой жизни ещё все рекомендую отказаться от соков, к сожалению полезность сока невелика, а резкий вброс сахара приводит к небольшому инсулиновому булщиту в крови. Сьев тот же фрукт вместо сока вы получите куда больше пользы для организма.
Основные враги на пути к похудению сейчас это дурианы и авокадо, они довольно жирные и дико богаты углеводами.
Успешного вам похудения.